Διαλογισμός για αρχάριους – Ξεκίνα διαλογισμό στο σπίτι!

Στην καθημερινή μας ζωή αφιερώνουμε πολύ χρόνο σκεπτόμενες τη δουλειά, τις υποχρεώσεις μας, το μέλλον και καταλήγουμε να αφιερώνουμε ελάχιστο χρόνο στον εαυτό μας. Αφήνουμε τις σκέψεις να μας κατακλύσουν, εστιάζουμε στα προβλήματά μας πολύ περισσότερο απ’ όσο θα έπρεπε και καταλήγουμε να πνιγόμαστε σε μια κουταλιά νερό. 

Αν τα παραπάνω κάτι σου θυμίζουν και είσαι προς αναζήτηση μιας συνήθειας που θα σε κάνει να ξεκλέψεις λίγο χρόνο για να εστιάσεις σε εσένα, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις τον διαλογισμό!

Ο διαλογισμός δεν απαιτεί πολύ χρόνο (μπορείς να αφιερώσεις όσο χρόνο εσύ διαθέτεις) ούτε κάποιον ιδιαίτερο χώρο, επομένως μπορείς εύκολα να ξεκινήσεις στο σπίτι σου! 

Πάμε να ξεκινήσουμε λοιπόν;

Βρες έναν χώρο που να σε βολεύει 

Το πρώτο πράγμα που θα χρειαστεί να κάνεις είναι να βρεις ένα άνετο μέρος μέσα στο σπίτι σου και να πάρεις μια στάση που να σε βολεύει. 

Μην μπεις κατευθείαν στα βαθιά! Δεν χρειάζεται από την πρώτη κιόλας φορά να διαλογιστείς για 20 ολόκληρα λεπτά. Αφιέρωσε 5 λεπτά στην αρχή και προσπάθησε κάθε φορά να αυξάνεις τον χρόνο. Αργά αλλά σταθερά. Την επόμενη φορά προσπάθησε να αφιερώσεις 7 λεπτά, την παραεπόμενη 10 λεπτά και πάει λέγοντας! 

Εστίασε στην αναπνοή σου

Αμέσως μόλις βολευτείς, ξεκίνα να αδειάζεις το μυαλό σου, να απομακρύνεις κάθε περιττή σκέψη και εστίασε όλη σου την προσοχή στην αναπνοή σου. Θα παρατηρήσεις ότι το μυαλό σου θα αρχίζει και πάλι να ταξιδεύει και να κάνει διάφορες σκέψεις. Το ότι θα το παρατηρήσεις είναι καλό και κάθε φορά που αυτό θα γίνεται θα πρέπει να επαναφέρεις την προσοχή σου πίσω στην αναπνοή σου.

Πειραματίσου

Μην περιμένεις από την πρώτη κιόλας φορά να βρεις ακριβώς αυτό που σου ταιριάζει. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και είναι πιθανό κάτι που λειτουργεί για άλλους εσένα να μη σου ταιριάζει καθόλου. Προτείνουμε να δοκιμάσεις μία φορά να κάνεις διαλογισμό μόνη σου εστιάζοντας στην αναπνοή σου και επαναφέροντας τη σκέψη σου κάθε φορά που αυτή «ταξιδεύει». Την επόμενη φορά, δοκίμασε να κάνεις διαλογισμό ακούγοντας κάποιο βίντεο στο Youtube ώστε να έχεις κάποιον να σε καθοδηγεί. Ακολούθησε 100% τις οδηγίες και αφέσου, μη επιτρέποντας τους περισπασμούς να σε αποσυντονίσουν. Ένα κανάλι στο Youtube που μπορείς να δοκιμάσεις είναι το «Great Meditation».

Προσπάθησε να αισθανθείς κάθε σημείο του σώματός σου

Την ώρα που θα κάνεις διαλογισμό προσπάθησε να νιώσεις τα άκρα σου και τα σημεία του σώματός σου που ακουμπάνε πάνω στην επιφάνεια στην οποία βρίσκεσαι. Είναι μικρά πράγματα που όμως μας κάνουν να κατανοήσουμε ότι είμαστε παρούσες στο «εδώ και τώρα».

Τι θα έλεγες, λοιπόν; Εσύ θα ξεκινήσεις διαλογισμό;